Lugemise mõistmine on õppeedukuse, professionaalse arengu ja elukestva õppe jaoks ülioluline oskus. Paljudel inimestel on aga raskusi lugemise ajal keskendumise ja teabe tõhusa töötlemisega. Levinud takistus, mis takistab lugemiskiirust ja arusaamist, on sisemonoloog, mida sageli nimetatakse sisehääleks või subvokalisatsiooniks. Sisemise hääle katkestustest ülesaamise õppimine on teie lugemispotentsiaali täieliku vabastamise võtmeks. See artikkel uurib tõhusaid strateegiaid subvokaliseerimise minimeerimiseks ja lugemise mõistmise parandamiseks.
Sisemise hääle ja selle mõju mõistmine
Sisehääl on kalduvus lugemise ajal vaikselt sõnu hääldada. See on paljude jaoks sügavalt juurdunud harjumus, mis tuleneb varasest lugemisõpetusest, mis rõhutas sõnade kõlamist. Kuigi see harjumus aitab lugema õppimise algfaasis, võib see muutuda oluliseks kitsaskohaks kiirema ja tõhusama lugemise poole püüdlemisel.
Subvokaliseerimine aeglustab lugemiskiirust, kuna olete sisuliselt piiratud kõnetempoga. See võib põhjustada igavust, keskendumisvõime langust ja lõppkokkuvõttes ka mõistmise halvenemist. Sisehäält vähendades või elimineerides saate teksti otsesemalt ja intuitiivsemalt mõista.
Subvokalisatsiooni vähendamise strateegiad
Mitmed tehnikad aitavad teil sisemist häält minimeerida ja lugemisvoogu parandada. Need strateegiad nõuavad harjutamist ja teadlikke jõupingutusi, kuid lugemiskiiruse ja mõistmise suurenemine on investeeringut väärt.
1. meetod: suurendage lugemiskiirust
Üks tõhusamaid viise sisehääle vaigistamiseks on lugemiskiiruse tahtlik suurendamine. Kui sunnite end kiiremini lugema, on teie ajul vähem aega iga sõna subvokaliseerimiseks. Seda on võimalik saavutada erinevate kiirlugemistehnikate abil.
- Stimuleerimine: kasutage oma sõrme või kursorit, et suunata oma silmad lehel kiiremini.
- Tükeldamine: treenige lugema sõnarühmi (tükke) korraga, mitte üksikuid sõnu.
- Kõrvaldage regressioonid: vältige tagasiminekut ja sõnade või fraaside uuesti lugemist, kui see pole tingimata vajalik.
2. tehnika: tegelege segavate tegevustega
Lihtsa, korduva tegevusega tegelemine lugemise ajal võib aidata subvokaliseerimisprotsessi häirida. See segab teie aju seda osa, mis tavaliselt sõnu vaikselt hääldab.
- Ümisemine: ümisege lugemise ajal lihtsat viisi. See hõivab häälepaelad ja raskendab subvokaliseerimist.
- Loendamine: lugege lugemise ajal vaikselt peas numbreid.
- Koputamine: koputage sõrmega õrnalt rütmilise mustriga pinda.
3. tehnika: keskenduge mõistmisele, mitte hääldusele
Muutke oma tähelepanu iga sõna hääldamiselt oma peas teksti üldise tähenduse mõistmisele. See nõuab teadlikku pingutust sisuga sügavamal tasandil sidumiseks.
- Visualiseerige: looge loetust vaimseid pilte.
- Tehke kokkuvõte: tehke perioodiliselt pause, et loetu oma sõnadega kokku võtta.
- Esitage küsimusi: seadke tekstis aktiivselt kahtluse alla ja otsige vastuseid.
4. tehnika: harjutage tähelepanelikkust
Mindfulness-tehnikad võivad aidata teil saada teadlikumaks oma mõtetest ja aistingutest, sealhulgas sisehäälest. Tähelepanelikkust harjutades saate õppida sisehäält ilma hinnanguteta jälgima ja oma tähelepanu õrnalt tekstile tagasi suunama.
- Meditatsioon: Regulaarne meditatsioonipraktika võib parandada teie keskendumist ja keskendumisvõimet.
- Keha skaneerimine: pöörake lugemise ajal tähelepanu oma keha füüsilistele aistingutele.
- Jälgige mõtteid: pange tähele, kui hakkate subvokaliseerima, ja suunake oma tähelepanu õrnalt tagasi tekstile.
5. tehnika: kasutage metronoomi
Metronoom aitab teil säilitada ühtlast lugemistempot ja vältida subvokaliseerimist. Seadke metronoom mugavale kiirusele ja proovige rütmidega õigel ajal lugeda.
- Alustage aeglaselt: alustage aeglasema tempoga ja suurendage järk-järgult kiirust, kui tunnete end mugavamaks.
- Keskendu rütmile: pöörake tähelepanu metronoomi rütmile ja proovige oma lugemist sellega sünkroniseerida.
- Katse: katsetage erinevate tempodega, et leida lugemiseks optimaalne kiirus.
Subvokalisatsiooni vähendamise eelised
Sisehääle minimeerimine pakub mitmeid eeliseid, parandades oluliselt teie lugemiskogemust ja üldist kognitiivset funktsiooni.
- Suurem lugemiskiirus: lugege kiiremini ja tõhusamalt, võimaldades teil katta rohkem materjali lühema ajaga.
- Parem arusaamine: saate tekstist sügavamalt aru, keskendudes pigem tähendusele kui hääldusele.
- Täiustatud fookus: säilitage lugemise ajal keskendumisvõime ja vähendage segajaid.
- Vähendatud väsimus: kogege pikkade lugemisseansside ajal vähem vaimset väsimust ja pinget.
- Parem säilitamine. Säilitage teavet tõhusamalt, käsitledes teksti sügavamal tasandil.
Praktilised harjutused sisemise hääle vaigistamiseks
Sisehääle tõhusaks vaigistamiseks on oluline järjepidev harjutamine. Siin on mõned praktilised harjutused, mida saate oma lugemisrutiini lisada:
1. harjutus: mõttetu silbiharjutus
Lugege teksti, korrates samal ajal mõttetut silpi, näiteks “la la la” või “ah ah ah”. See sunnib teie aju keskenduma silbile, muutes loetavate sõnade subvokaliseerimise keeruliseks.
2. harjutus: käe stimulatsiooni meetod
Kasutage oma sõrme või pliiatsit, et juhtida silmi ühtlases tempos üle lehe. Suurendage kiirust järk-järgult, kui tunnete end mugavamaks. See aitab vabaneda harjumusest lugeda sõna-sõnalt.
Harjutus 3: Tükeldamise tehnika
Harjutage sõnarühmade (tükkide) korraga lugemist, mitte üksikuid sõnu. See võimaldab teil teavet kiiremini ja tõhusamalt töödelda. Alustage väikeste tükkidega ja suurendage seda järk-järgult, kui paranete.
Harjutus 4: Visualiseerimisharjutus
Lugedes looge aktiivselt mõtteid sellest, mida loete. See aitab kaasata teie aju sügavamale tasemele ja vähendada kalduvust subvokaliseerida.
5. harjutus: Kokkuvõtte tegemise praktika
Pärast lõigu või lõigu lugemist tehke paus ja võtke loetu oma sõnadega kokku. See aitab tagada, et saate materjalist aru, mitte ainult passiivselt sõnu lugeda.
Praktika ja kannatlikkuse roll
Sisehääle ületamine on protsess, mis nõuab järjepidevat harjutamist ja kannatlikkust. On ebatõenäoline, et suudate üleöö subvokalisatsiooni täielikult kõrvaldada. Pühendumuse ja järjekindlusega saate aga oluliselt vähendada selle mõju ja avada kogu oma lugemispotentsiaali. Olge endaga kannatlik ja tähistage oma edusamme.
Pidage meeles, et eesmärk ei ole sisehäält täielikult kõrvaldada, vaid pigem seda kontrollida. Võib juhtuda, et subvokaliseerimine on abiks, näiteks keerulise või tehnilise materjali lugemisel. Peamine on see, et saaksite seda soovi korral sisse ja välja lülitada.
